Effets nocifs des boissons gazeuses sur votre corps

Boisson au cola

Si vous faites partie des personnes qui consomment ces boissons régulièrement, il est important de connaître les dommages qu'elles peuvent causer à votre corps. Réduire ou éliminer sa consommation peut avoir de grands avantages pour votre santé. Selon une étude récente, consommer un verre de soda par jour fait environ deux ans de plus et ceux qui en ont consommé un demi-litre ou plus environ 5 ans de plus par rapport aux personnes qui ne consomment généralement pas de soda.

Pourquoi buvez-vous autant de sodas?

À long terme, ils provoquent une dépendance soit en raison de la quantité de sucre, de caféine ou d'autres produits chimiques légaux mais addictifs que contiennent les boissons gazeuses.

C'est ce qui se passe si vous mélangez du cola et du lait.

Cette expérience vous surprendra:

La séparation est due à une réaction entre l'acide phosphorique et le lait. Les molécules d'acide phosphorique se lient aux molécules de lait, augmentant la densité et les séparant du reste du liquide. Les liquides restants, moins denses que l'acide phosphorique et les molécules de lait, flottent vers le haut.

Conseils pour laisser des boissons gazeuses.

Lona Sandon, RN et professeur adjoint de nutrition clinique à l'Université du Texas Southwestern Medical Center, nous donne quelques conseils pour abandonner la soude:

  • Réduisez sa consommation petit à petit. Je ne vous recommande pas d'arrêter de le prendre soudainement, vous devez l'arrêter petit à petit.
  • Combinez-le avec de l'eau. Commencez à boire moitié soda et moitié eau. Vous buvez automatiquement moins, vous hydratez et vous remplissez d'eau. Cela réduit également le sucre que vous consommez avec votre soda, ce à quoi les gens s'habituent. Si vous buvez moins de sucre, vos papilles gustatives changeront et bientôt vous n'aurez plus besoin de cette douceur.
  • Commencez à compter vos calories. Le téléchargement d'une application de comptage des calories vous aidera à réaliser à quel point ces boissons affectent votre apport calorique quotidien, à condition de capturer et d'enregistrer chaque portion.
  • Pensez à la quantité d'exercice dont vous aurez besoin. Vous devrez marcher 5 miles ou faire du jogging pendant 50 minutes pour brûler les calories dans une bouteille d'un demi-litre de soda.
  • Buvez d'abord un verre d'eau. Lorsque vous devez absolument boire une dose de soda, remplissez un grand verre d'eau glacée et buvez-le d'abord.
  • Prenez soin de vous avec des marques naturelles. Passez à une marque qui contient moins d'ingrédients artificiels.
  • Achetez des sodas sans caféine. Si vous buvez beaucoup de soda et que vous n'êtes pas encore prêt à arrêter, essayez d'acheter des versions sans caféine. Peut-être commencez-vous à boire moins sans vous en rendre compte, selon une étude publiée en 2015 dans le British Journal of Nutrition. Lorsque notre corps s'habitue à la caféine régulière, nous avons envie de plus et nous ressentons donc le besoin de boire plus, selon les auteurs de l'étude.
  • Éloignez-vous des choses qui vous incitent à boire du soda.
  • Essayez-le pendant deux semaines. Il est préférable pour la plupart des gens d'abandonner progressivement les sodas, mais certains préfèrent arrêter brusquement. Si vous prévoyez d'emprunter cette voie, pensez-y comme un changement temporaire: abandonner le soda pendant deux semaines ou un mois peut sembler plus facile et plus gérable que d'arrêter définitivement.
  • Gardez-le pour des occasions spéciales. Une fois que vous avez rompu l'habitude de boire du soda et que la boisson perd le pouvoir qu'elle a sur vous, vous pouvez la traiter comme n'importe quelle malbouffe. Si vous aimez vraiment le goût, il n'y a rien de mal à se faire plaisir de temps en temps.

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Qu'est-ce qui se passe dans votre corps dans les 30 minutes suivant la consommation d'un cola.

Voici les effets qui surviennent dans votre corps après avoir bu une boisson au cola:

10 minutes: Une fois complètement ivre, votre corps a ingéré l'équivalent de 10 morceaux de sucre. Vous devriez vomir de dégoût, mais l'acide phosphorique de cette boisson gazeuse masque le sucre avec un goût amer, ce qui crée une illusion rassasiante.

20 minutes: la glycémie augmente considérablement et met votre corps à l'épreuve. Le pancréas est emballé et sécrète de l'insuline en masse. Malgré tout, l'insuline est vitale pour le corps et elle seule est capable de transformer l'incroyable excès de sucre dans le sang en graisse, que l'organisme tolérera mieux. En effet, il peut stocker les graisses sous forme de poignées d'amour inconfortables, inoffensives si elles sont temporaires, tandis que le glucose est un poison mortel lorsqu'il est à fortes doses dans le sang. Le foie est le seul capable de stocker du glucose, mais sa capacité est très limitée.

30 minutes: Votre corps absorbe complètement la grande quantité de caféine contenue dans le cola. Il provoque la dilatation des pupilles et l'augmentation de la pression artérielle. À ce moment précis, les réserves de sucre dans le foie sont saturées, provoquant le rejet du sucre dans le sang.

45 minutes: Votre corps commence à produire plus de dopamine. C'est une hormone qui stimule le «centre du plaisir» dans le cerveau.

1 heure: Maintenant, il y a une baisse de la glycémie (hypoglycémie) et l'énergie, à la fois physique et mentale, chute.

Pour éviter cette chaîne de catastrophes, lorsqu'il s'agit d'étancher sa soif, la seule solution est de boire de l'eau.

George Prior, un habitant de Los Angeles âgé de 50 ans, a décidé de mener une expérience en se servant de lui-même comme cobaye pour voir ce qui était arrivé à son corps après avoir consommé 10 canettes de cola par jour pendant un mois. Elle a pris plus de 10 kilos de poids au cours des 30 jours que durait son expérience, en plus de constater une augmentation de sa tension artérielle à 145/96, symptôme de sa santé détériorée.

Les dommages que les boissons gazeuses font à votre santé.

  • Obésité . La consommation excessive de boissons gazeuses et l'obésité ont une relation très étroite.
  • Des études récentes ont montré une association entre les sodas sans sucre et une augmentation du tour de taille.
  • Diabète . Boire un soda quotidiennement augmente le risque de diabète de type 2 de 15% et favorise également la résistance à l'insuline.
  • Caries . L'acide et le sucre contenus dans le soda peuvent dissoudre l'émail des dents. Il est très important de ne pas oublier de vous brosser les dents une fois que vous avez un soda.
  • Problèmes rénaux . L'acide phosphorique et le benzoate de sodium dans les boissons gazeuses peuvent provoquer des calculs et des problèmes rénaux.
  • Insomnie. En raison des niveaux élevés de sucre qu'ils contiennent, ils peuvent provoquer de l'insomnie.
  • Gastrite. La forte concentration de sucre, d'additifs et un pH acide peuvent provoquer des troubles digestifs.
  • Ostéoporose . Des niveaux élevés de phosphate dans le corps modifient l'équilibre minéral des os, les endommageant.
  • Ces boissons affectent directement les cellules du corps au niveau chromosomique, endommageant les télomères et produisant la mauvaise habitude de fumer.

Exemples d'effets de boire du soda.

  • Le benzoate de sodium peut provoquer de l'asthme et de l'urticaire.
  • Le sirop de maïs est lié au syndrome métabolique, au diabète et aux maladies cardiaques.
  • L'acide phosphorique augmente le risque d'ostéoporose.
  • Les canettes contiennent du BPA, un produit chimique cancérigène qui affaiblit le système endocrinien et peut causer une puberté prématurée et des problèmes de reproduction.
  • Une ou deux boissons gazeuses par jour augmente le risque de diabète de type 2 de 25%.
  • Les sucres et les acides qu'ils contiennent provoquent une détérioration des dents.
  • L'acide phosphorique qu'il contient est lié aux calculs rénaux.
  • La consommation provoque l'obésité qui à son tour déclenche des maladies cardiovasculaires.

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