Découvrez les grands bienfaits et propriétés de la banane pour notre santé

Découvrez les grands bienfaits et propriétés de la banane pour notre santé

L'un des aliments les plus populaires, en particulier pour ceux d'entre nous qui viennent d'Amérique latine, est la banane, originaire d'Asie mais cultivée dans le monde entier. Ce fruit jaune, obtenu en grappes entre 3 et 20 unités, est riche en fibres, en potassium et en vitamines.

Dans le monde, ce fruit est connu sous le nom de plantain ou de banane (banane) , selon le dialecte. Ce fruit est généralement consommé frais ou en accompagnement d'autres plats, même après avoir été frit. Un avantage des bananes est qu'elles peuvent être cultivées tout au long de l'année, en fait, pour les importer, elles sont généralement récoltées vertes pour être ensuite mûries dans le pays de destination.

La banane est un aliment sain et très nutritif. De nombreux athlètes en consomment avant, pendant et après l'exercice. Mais les avantages ne sont pas limités à ceux qui pratiquent une activité physique.

La banane provient d'une plante herbacée à grandes feuilles, entre 2 et 4 mètres de long.

Avantages de la banane.

Ce fruit tropical populaire a de bons niveaux d'énergie, de minéraux et de vitamines essentiels à une alimentation saine . Principalement riche en vitamines C et B6 ainsi que d'autres minéraux, cet aliment est recommandé comme complément pour ceux qui maintiennent des niveaux élevés d'activité physique.

La banane est l'un des fruits les plus nutritifs et bien qu'elle soit souvent exclue à tort des régimes alimentaires, la réalité est qu'avec seulement 100 calories , ce fruit fournit l'un des meilleurs compléments nutritionnels . Riche en fibres solubles, la banane est excellente pour traiter la constipation et aide à éliminer le cholestérol. La banane procure également la sensation de satiété. Par conséquent, il est idéal à consommer entre les repas. Un repas nutritif et bon à faible teneur en calories.

La banane a toujours été célèbre pour aider à prévenir les crampes . Sa teneur en magnésium aide à détendre les muscles.

La banane contient trois types de sucres naturels: le saccharose, le fructose et le glucose, des sucres qui aident à réduire la fatigue physique et mentale.

De manière surprenante, il a été constaté que la banane sert d'antidépresseur naturel, grâce au fait qu'elle contient du tryptophane (trypotophane) , un acide aminé précurseur de la sérotonine qui, après être entré dans notre corps, nous détend et nous rend plus à l'aise, aidant également avec le processus biochimique du sommeil. Par conséquent, il aide à combattre les problèmes émotionnels et à réduire le stress.

Pour les cas d' anémie , la banane contient beaucoup de fer qui peut aider à minimiser l'impact de cette condition car elle stimule la production naturelle d'hémoglobine dans le sang. De plus, ses taux élevés de potassium permettent de réduire la pression artérielle, minimisant le risque de crise cardiaque jusqu'à 40% comme le confirme la FDA (US Food and Drug Administration).

On a constaté de la même manière que la banane est un excellent allié pour lutter contre les brûlures d'estomac grâce à ses propriétés naturelles. De plus, grâce à sa composition et à sa texture, la banane est un aliment recommandé pour traiter les troubles intestinaux , étant ainsi le seul fruit pouvant être consommé cru en cas d' ulcère. De plus, en raison de sa teneur élevée en fibres, il régule le flux intestinal.

La banane s'est également avérée efficace pour refroidir le corps, c'est-à-dire réduire la température corporelle.

Pour les femmes souffrant du syndrome prémenstruel , les vitamines B6 contenues dans les bananes peuvent vous aider à améliorer votre humeur en régulant la glycémie.

Pour ceux qui luttent contre le tabagisme , les vitamines b6 et b12, le potassium et le magnésium minimisent les effets de dépendance qui se produisent lorsque vous ne consommez pas de nicotine . Une aide naturelle pour le processus difficile d' arrêter de fumer.

Grâce à ses vitamines des groupes B, B1, B2, B6 et B12, ce fruit aide directement le système nerveux .

En agissant directement sur le système digestif, la banane calme l'estomac. Lorsqu'il est mélangé à d'autres aliments, comme le miel et le lait, l'effet apaisant le lendemain de la consommation peut être encore plus efficace. L'astuce consiste à faire un smoothie à la banane et au miel, au lieu de prendre des médicaments.

Son application directe sur le visage revitalisera la peau grâce à son pouvoir nutritionnel, ses enzymes et ses vitamines.

Mais cela nous aide également à apaiser les piqûres d'insectes . Appliquer sous la forme d'un petit cataplasme.

C'est un excellent engrais naturel pour nos plantes, par exemple sous la forme d'un thé à la banane. Nous pouvons utiliser sa coque pour le compostage. Si le composteur est fait de vers, la peau de banane sera parfaite pour eux.

N'oubliez pas que le secret d'une vie saine est une alimentation équilibrée et diversifiée. N'hésitez pas à vous adresser à votre nutritionniste préférée si vous souhaitez plus de détails sur la façon d'y parvenir.

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