Propriétés, avantages et utilisations du psyllium

Propriétés, avantages et utilisations du psyllium

Le psyllium est une fibre soluble dérivée des graines de Plantago ovata, une herbe cultivée principalement en Inde, qui est fréquemment utilisée comme complément alimentaire sous forme de granulés, de capsules ou de poudre. Cependant, il peut également être un «ingrédient» dans les produits de boulangerie.

Grâce à son excellente hydrosolubilité, le psyllium peut aider à absorber les liquides et devenir un composé épais et visqueux qui résiste à la digestion dans l'intestin grêle, ce qui peut aider à réguler l'excès de cholestérol, de triglycérides et de sucre. en sang. Le psyllium peut également aider à contrôler le poids et à soulager la diarrhée et la constipation.

Avantages du psyllium.

Soulage la constipation.

Le psyllium peut être utilisé comme laxatif, car il augmente la taille des selles et aide ainsi à soulager la constipation. En fait, le psyllium est capable de se lier à des aliments partiellement digérés, qui passent de l'estomac à l'intestin grêle, aidant à l'absorption de l'eau et augmentant ainsi la taille et l'humidité des selles.

Traitez la diarrhée.

Le psyllium peut aider à soulager la diarrhée en agissant comme un absorbeur d'eau, en épaississant les selles et en ralentissant leur passage dans le côlon.

En résumé, le psyllium peut aider à prévenir la constipation et à réduire la diarrhée, aidant efficacement à normaliser les selles.

Abaisse le taux de sucre dans le sang.

La supplémentation en fibres alimentaires peut aider à contrôler la réponse glycémique aux repas et peut réduire la glycémie et les taux d'insuline dans certains cas.

Les fibres gélifiantes du psyllium peuvent ralentir la digestion des aliments, mieux réguler la glycémie.

Aide à perdre du poids.

Les fibres comme le psyllium forment des composés visqueux qui peuvent aider à contrôler votre appétit et donc vous aider à perdre du poids.

Réduit le taux de cholestérol.

Le psyllium est capable de se lier aux acides gras et biliaires, favorisant leur excrétion du corps et, par conséquent, aidant à abaisser le taux global de cholestérol et, en même temps, à augmenter le taux de cholestérol HDL (le soi-disant «bon cholestérol»). ”).

Bon pour le cœur.

L'ajout de fibres solubles dans l'eau comme le psyllium à votre alimentation peut réduire les triglycérides sanguins, la pression artérielle et le risque de maladie cardiaque.

Effets prébiotiques.

Les prébiotiques sont des composés non digérés qui nourrissent les bactéries intestinales et les aident à se développer. Le psyllium a des effets prébiotiques, car bien que le psyllium soit quelque peu résistant à la fermentation, une petite partie de la fibre de psyllium peut encore être fermentée par des bactéries intestinales, produisant des acides gras à chaîne courte, notoirement liés à des bienfaits pour la santé .

Consultez votre médecin avant de commencer tout traitement avec des plantes médicinales.

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