9 plantes médicinales pour vous aider à dormir

Les plantes médicinales pour vous aider à dormir

Un pourcentage élevé de personnes souffrent d'insomnie, un trouble qui affecte à la fois la qualité et les heures de sommeil. Aujourd'hui, nous allons parler de remèdes maison et d'herbes médicinales pour essayer de réduire l'insomnie.

Le remède populaire il y a des centaines d'années, était et continue d'être une tisane médicinale, certaines herbes changent en fonction de la géographie mais les plantes sont généralement combinées pour lutter contre l'insomnie. Aujourd'hui, nous allons parler de:

  1. Valériane.
  2. Fleur de la passion.
  3. Estragon.
  4. Baume.
  5. Tila.
  6. Boldo.
  7. Marjolaine.
  8. Menthe.
  9. Safran.

Conseils pour vous aider à dormir.

  • Il est important d'avoir une routine au coucher, ne vous couchez pas trop tard.
  • Préparez la chambre et le lit pour dormir, afin qu'il n'y ait pas de facteurs externes qui empêchent le sommeil.
  • Ne mangez pas trop avant de dormir.
  • Faire des sports.
  • Éloignez le mobile du lit.
  • Détendez-vous avant de vous coucher.
  • Assurez-vous que vous consommez du magnésium à la bonne dose (consultez votre médecin).
  • Vous pouvez utiliser des herbes médicinales pour vous détendre.

Valériane.

Insomnie valériane

La valériane est certainement l'une des herbes médicinales les plus reconnues pour ses effets sédatifs sur le corps. Il est utilisé pour traiter l'insomnie, l'anxiété et pour aider à détendre les personnes souffrant de douleurs chroniques.

Fleur de la passion.

Insomnie passionnée

Cette plante possède des propriétés anxiolytiques, sédatives, antispasmodiques et somnifères, la rendant excellente pour l'anxiété et ne génère pas de dépendance.

Le stress nous empêche de nous endormir ou provoque de l'insomnie, alors nous finissons par avoir de mauvaises nuits de sommeil. Cette plante est excellente pour traiter ces types de troubles, car elle a un effet relaxant sur le cerveau, afin que nous puissions nous reposer paisiblement toute la nuit.

Estragon.

L'estragon peut nous aider à détendre le corps et les nerfs. Cela peut nous aider à mieux dormir.

Baume.

mélisse insomnie

Melissa aide à combattre les problèmes nerveux, c'est pourquoi elle est utilisée pour traiter le stress, l'anxiété, la nervosité, etc.

Son infusion est l'une des meilleures pour calmer l'anxiété, car elle produit un effet relaxant sur le corps.

Il peut également aider à soulager l'insomnie et les problèmes de sommeil, car il détend les nerfs et libère les hormones nécessaires pour nous détendre.

Tila.

insomnie de tilleul

Le tilleul a un effet calmant naturel lorsqu'il est consommé sous forme de thé.

Contrairement au café, une tasse de thé au tilleul, trois fois par jour, peut vous aider à calmer vos nerfs et à vous détendre.

Boldo.

Il est calmant et sédatif pour le système nerveux, grâce à ses huiles essentielles. Par conséquent, il est recommandé de traiter l'insomnie.

Marjolaine.

La marjolaine a des propriétés sédatives, c'est pourquoi sa consommation est recommandée en cas d'insomnie ou de problèmes de sommeil.

De plus, il est fortement recommandé aux personnes souffrant d'anxiété et de nervosité, étant fortement recommandé dans ces cas de prendre une infusion de marjolaine.

Menthe.

La composition complète de la menthe en fait une plante aux propriétés saines pertinentes pour notre corps, en particulier pour les systèmes respiratoire et digestif.

Safran.

insomnie au safran

Le safran contient des composés aromatiques à action sédative, ce qui facilite la relaxation et nous aide à nous endormir.

N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer tout traitement naturel.

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